Kategorie: #beratungsblogger

„Manchmal wär‘n wir gerne anders, doch dann wär‘n wir nicht mehr echt. Jeder ist auf seine Weise gut genug und auch perfekt.“ (Julia Engelmann)

Manchmal wär‘n wir gern anders…

Eben erst ist das erste Schulhalbjahr zu Ende und schon sind wir wieder mittendrin im zweiten. Die meisten von euch werden bereits die ersten Klassenarbeiten, Klausuren und Tests hinter sich haben. Und in diesen Tagen sind wir auch wieder an zwei wichtigen Haltestellen angekommen, dem Schüler- und Eltern­­­sprech­tag. Eigentlich bräuchten wir da viel mehr Zeit zum Reden. Häufig ist nur Zeit, auf die Dinge zu schauen, die nach Veränderung rufen: mehr Konzentration und aktive Mit­ar­beit im Unterricht, Haus­­­auf­gaben regel­­mäßig und ordentlich erledigen, die Lernzeiten besser or­ga­ni­­sie­ren, Verbes­se­rung in bestim­mt­en Fächern und, und, und. Zu wenig Zeit haben wir, um über das zu sprechen und das zu feiern, was schon gut ist und läuft, was bereits in euch ist oder eine bereits begonnene positive Veränderung.

Dazu passt das Zitat der Poetry-Slammerin und Sängerin Julia Engelmann: „Manchmal wär‘n wir gerne anders, doch dann wär’n wir nicht mehr echt. Jeder ist auf seine Weise genug und auch perfekt.“ Erst einmal wertschätzen und würdigen, was wir schon sind, was schon da ist. Ihrer Ansicht bringt es uns nicht weiter, wenn wir Idealen (Aussehen, Ansehen und anderen Eigen­schaf­ten) hinter­­­her­jagen, die wir nun mal nicht erreichen können. Denn dabei würden wir uns total über­for­dern und frustrieren. Das passt auf die Persönlichkeitsentwicklung ebenso wie auf Schule und Lernen: Unsere Entwicklungsziele müs­sen realistisch und erreichbar sein, also unsere Ausgangs­vor­­aus­­set­zung­en berück­sichtigen – echt sein, statt sich zu verbiegen. Dazu braucht es eine ele­mentare Grundlage: Zu wissen und zu spüren, dass wir – so wie wir sind – völlig in Ordnung sind. Das ist der Nährboden, auf dem Wachstum und Entwicklung erst möglich wird.

Zu den wichtigsten Aufgaben von Schule und Elternhaus gehört es, dass ihr als Schüler:innen genau dabei begleitet werdet: Euch eurer Potenziale und Entwicklungsmöglichkeiten bewusst zu werden. Akzeptieren zu lernen, dass man so ist wie man ist, nicht jemand anders sein kann und auch mal scheitert. Und letztendlich, Ja zu euch selbst sagen zu können – mit allen positiven Eigenschaften, mit allen Ecken und Kanten, die eine echte Persönlichkeit ausmachen. Dann kann auch Ver­än­de­rung beginnen, wo sie nötig ist.

Wann immer ihr ein Anliegen, eine Sorge oder ein Problem habt, dass ihr vertraulich besprechen möchtet, sind die Beratungslehrkräfte (Frau Heitmann und Herr Beckervorder­sand­forth) und die Schul­sozial­arbeiterinnen(Frau Siefert und Frau Strüwe) für euch da. Ihr erreicht uns über itslearning, Kopano oder könnte uns gerne auch persönlich ansprechen.

Passt gut auf euch auf!

Euer Tobias Beckervordersandforth, Beratungslehrer und Coach DGfC

Titelfoto: Nature_Desing (pexels.com)

Janus und der Zeugnisgott

Wie würde er wohl aussehen und welche Eigenschaften hätte er, so ein Zeugnisgott? Würde ihm die Herrschaft über das Reich der Zeugnisse obliegen, würde man ihn anflehen oder gar durch Opfer gnä­dig stim­men können, um einen guten Ausfall des Zeugnisses zu erwirken? Lägen ihm die Schü­ler:in­nen am Herzen und würde er diejenigen aufmuntern, trösten und ermutigen, deren Zeugnis nicht so gut aus­gefallen ist? – Ein nicht uninteressantes Gedankenspiel…

Aber zunächst zu einer anderen Beobachtung: Das erste Schul­halb­jahr endet immer im Januar – in diesem Jahr mit der Zeugnisausgabe wenige Tage später. Und der Monat Januar verdankt seinen Namen dem doppelgesichtigen, römischen Gott Janus – einem der ältesten Götter der römi­sch­en Mytho­logie. Janus steht für Anfang und Ende, er ist der Gott der Ein- und Ausgänge, der Türen und Tore (sein Name lässt sich auf die lateinischen Begriffe für Tür und Durchgang zurück­füh­ren). Nicht von ungefähr hat man den Januar nach ihm benannt. Der Januar ist Tür und Durch­gang ins neue Jahr, man schaut noch ein bisschen zurück auf das Ende des vergangen Jahres, jedoch noch mehr auf den Anfang des neuen Jahres.

Nein – auf keinen Fall soll der gute alte Janus hier als „Zeugnisgott“ eingeführt werden! Letzten Endes kommt es auf die eigene Motivation, das eigene Aktivwerden an. Aber die Be­­deutung des Monats Januar und das Bild des zurück- und vorausblickenden Januskopfes könnten hilf­reich sein: Am Ende des Halbjahres – mit dem Zeugnis in der Hand – und auf der Türschwelle zum zweiten Halb­­jahr, einmal zurückzuschauen: Was ist gut gelaufen im vergangenen Halbjahr? In welchen Be­rei­chen habe ich mich bereits weiter­entwickelt? Welche Herausforderungen habe ich ge­meistert, wel­che Hindernisse über­wunden? – Dann vorauszuschauen ins zweite, neue Halbjahr: Was gibt mir Zu­­versicht für die neuen Heraus­for­derungen? In welchen Bereichen will ich mich weiterentwickeln? Welche neuen Ziele will ich mir setzen – konkret und umsetzbar? Wer kann mich dabei unter­stüt­zen? – Und schließlich: Mutig durch die Tür ins neue Halbjahr gehen, Schritt für Schritt! Das Janus­sym­bol – wie die Darstellung auf der Münze – kann eine Erinnerung sein an den Rückblick und Aus­blick. Vor allem, mit dem Blick auf deine Stärken und Ressourcen!

Auch im zweiten Halbjahr werden deine Fach- und Klassenlehrkräfte dir zur Seite stehen – und darüber hinaus natürlich auch die Beratungslehrkräfte (Frau Heitmann und Herr Beckervorder­sand­forth) und die Schul­sozial­arbeiterinnen (Frau Siefert und Frau Strüwe).

Zum Glück gibt es keinen Zeugnisgott – aber hoffentlich ganz viele Menschen in der Schule und zu Hause, die dich daran erinnern, dass du – so wie du bist – gut und in Ordnung bist!

Ein gutes Durchatmen und Verschnaufen am langen Wochenende und dann einen zuversichtlichen Start ins neue Halbjahr! Pass gut auf dich auf!

Dein Tobias Beckervordersandforth, Beratungslehrer und Coach DGfC

*Beitragsbild: Lydia Griva (pexels.com)

Motiviert zum Ziel – Routenplanung nach den Sprechtagen

If you can dream it, you can do it.
Walt Disney

Es ist schon einige Jahrzehnte her, als man in den USA ein Experiment durchgeführt hat. In diesem Ex­periment hatten zwei Gruppen von in etwa gleich kräftigen Menschen die Aufgabe, ein Weizen­feld mit der Sense von Hand zu mähen bzw. abzuernten. Die Flächen waren für jede Gruppe gleich groß. Aber es gab einen Unterschied: Das Feld von Gruppe A hatte am Ende des Feldes Fähnchen zur Markierung des Ziels. Gruppe B dagegen hatte nicht nur Fähnchen am Ende des Feldes, sondern das Feld war mit Fähnchen abgesteckt und in einzelne Abschnitte unterteilt. Nun die große Frage: Welche der beiden Gruppen hat die Aufgabe wohl zügiger erfüllt und schneller das Ziel erreicht?

Die Antwort fällt nicht schwer: Es war die Gruppe, deren Feld in einzelne Abschnitte unterteilt war. Die Gründe kann man sich leicht erschließen. Wenn das Ziel nur in weiter Ferne zu sehen ist, scheint es schwerer erreichbar. Wenn ich aber einzelne Etappen oder Abschnitte markiert habe, wirken diese wie Zwischenziele: Erste Etappe geschafft. Zweite Etappe geschafft. Und so weiter, bis man endlich das Ziel erreicht. Man kann gut nachvollziehen, wie das die Motivation ankurbelt.

Zeugnistag

„Ich hab‘ noch manches langes Jahr auf Schulbänken verlor‘n

Und lernte widerspruchslos vor mich hin

Namen, Tabellen, Theorien von hinten und von vorn,

Dass ich dabei nicht ganz verblödet bin!

Nur eine Lektion hat sich in den Jahr‘n herausgesiebt,

Die eine nur aus dem Haufen Ballast:

Wie gut es tut, zu wissen, dass dir jemand Zuflucht gibt,

Ganz gleich, was du auch ausgefressen hast!“

Reinhard Mey: Zeugnistag

Es vergeht kaum ein Zeugnistag, an dem mir nicht kurz der gleichnamige Song des Lieder­machers Reinhard Mey durch den Kopf geht.

Da geht es um einen zwölfjährigen Jungen, der die Dinge dermaßen hat schleifen lassen, dass er ein so schlechtes Zeugnis bekommt, dass er sich nicht traut, es seinen Eltern zu zeigen. In seiner Not fälscht er deren Unterschriften, doch der Schwindel fällt auf. Er wird zum Rektor zitiert und seine Eltern müssen in die Schule kommen. Doch die hauen ihn raus und geben vor, die gefälschten seien ihre wirklichen Unterschriften.

Dies ist eine Geschichte aus Zeiten, als Eltern, Lehrkräfte und Rektor:innen in der Regel noch sehr, sehr streng waren. Der Junge gibt zu, dass er ein „fauler Hund“ war und die Noten wohl ge­­rechtfertigt sind. Es geht in dem Lied nicht darum, den Tatbestand der Urkunden­fäl­schung zu rechtfertigen. Es geht dem Liedermacher darum, dass wir Menschen brauchen, die uns auf­fangen und uns Zu­flucht geben, wenn wir Miss­erfol­ge haben, gescheitert sind. Die uns wieder auf die Beine und den richtigen Weg helfen, wenn wir etwas verbockt haben.

Sehnsucht nach dem Land des Gelingens

„Der Schmerz und das Glück lehren uns weinen.
Beide sagen uns, dass wir noch nicht da sind, wohin wir gehören.“

Fulbert Steffensky

In seinem Vortrag „Die große Sehnsucht“ zitiert der Theologe Fulbert Steffensky das Lied der See­­räuber-Jenny aus Bertolt Brechts Drei­groschenoper. Die Seeräuber-Jenny arbeitet als Dienst­­magd in einem heruntergekommenen Hotel, wo sie die Gläser spült und dankbar ist für jeden Cent, den sie bekommen kann. Aber sie hat einen großen Traum, dass sich das eines Tages ändern wird. Sie erwartet die Ankunft eines großen Schiffes mit acht Segeln und fünfzig Ka­no­nen, das mit ihr entschwinden wird. Mit ihrer Sehnsucht und ihrer Gewissheit, dass sie eine andere ist als die Sklavin, beginnt ihre Be­frei­ung. „Dieser Traum spricht der kargen Gegen­wart das Recht ab, sich als endgültige Welt auf­zuspielen. Mensch ist man, solange man nach den Schiffen der Freiheit Ausschau hält und solange man sie ersehnt. Nur da ist nichts mehr zu erwarten, wo nichts mehr erwartet wird…“ – so Steffensky im O-Ton.

Die Sehnsucht lässt sich nicht mit kleiner Münze abspeisen, sie verlangt immer nach dem Gan­zen, Größeren, viel­­leicht sogar nach dem, was uns noch unmöglich erscheint. Viele Lieder und Texte der Advents- und Weihnachtszeit spiegeln diese menschliche Sehnsucht. Beim Pro­phe­ten Jesaja über­­schla­gen sich die Bilder und Visio­n­en der Un­mög­lich­keit geradezu. Sie greifen weit aus in das „Land des Ge­lingens“ und sind geprägt von der tiefen Hoffnung nach Heil, nach Frieden und Gerech­tig­keit.

Self-compassion – wie redest du eigentlich mit dir?

Da gibt es diese alte Geschichte von einem Professor, der gefragt wird, warum er dauernd Selbst­­gespräche führt. Seine Antwort: „Weil ich mich so gerne mit gebildeten Leuten unter­halte.“

Auch wenn uns Verhalten und Antwort des besagten Professors wunderlich erscheinen – die meisten Menschen führen Selbst­­­gespräche. Die wenigsten tun dies aber so, dass andere sie dabei hören könnten. Wir alle haben unsere inneren Gespräche oder denken laut vor uns hin.

Es lohnt, das einmal zu beobachten. Vor allem, darauf zu achten, wann und wie oft wir uns selbst verurteilen und uns selbst ziemlich mies behandeln: „Ich bin auch echt zu blöd!“ „Das kann auch nur mir passie­ren!“ „Ist ja mal wieder typisch!“ „Ich kann das sowieso nicht!“ „Ich werde das nie schaffen!“ – und das ist nur eine kleine Auswahl solcher Sätze. So würden wir mit unseren Freund:innen und anderen uns nahestehenden Menschen niemals umgehen. Aber mit uns selbst?!

Was brauchen wir denn stattdessen? Wenn wir entmutigt sind, uns ein Missgeschick passiert ist, wir eine Herausforderung nicht geschafft haben? Wenn wir denken, so wie wir sind, sind wir nicht gut genug?

Die Amerikanerin Kristin Neff, Professorin für Psychologie und Persön­lich­keits­ent­­wicklung, hat sich intensiv mit der Thematik beschäftigt. Ihre Antwort: Self-Compassion – Selbst­­mitgefühl. Gegen die verurteilenden Sätze setzt sie die Selbstmitgefühlsfrage: „Wenn ich es gut mit mir meine, was würde ich jetzt tun?“ Es ist hilfreich, sich diese Frage regelmäßig zu stellen.

Darüber hinaus sind es drei wichtige Komponenten, die Selbstmitgefühl aus­machen:

^ESGBeratung – Aktuelles vom Beratungsteam

Hoffentlich hattet ihr gute Gespräche! Gespräche, die euch ermutigt und den Rücken gestärkt haben. Und natürlich werdet ihr auch über eure Baustellen gesprochen haben – die Bereiche, die ihr besonders in den Blick nehmen wollt: bestimmte Fächer, sich selbst und seine Arbeit orga­ni­sie­ren, Konzentration, mündliche Beteiligung und so weiter. Vielleicht habt ihr auch über heiße Eisen ge­­­sprochen – Dinge, die euch gerade das Lernen in der Schule schwer machen: nicht so gute Noten oder Misserfolge, das Miteinander in der Klasse und so weiter. Wenn das so ist, werden deine Klas­sen- und Fachlehrkräfte dich tatkräftig unterstützen, um die nächsten Schritte zu überlegen, die dir weiter­helfen.

Um gut lernen zu können, braucht es Zuversicht, die gesetzten Ziele zu erreichen. Ein Ziel muss rea­lis­­tisch und erreichbar sein und es braucht über­sicht­liche Schritte, um es zu erreichen. Vor allem braucht es ein gewisses Wohlbefinden, um gut lernen zu können. Aber manchmal stehen da Pro­ble­me und Sorgen im Weg – Ängste vor Arbeiten und Prüfungen; Angst, nicht gut genug zu sein; Pro­ble­me zu Hause in der Familie; Motivationsprobleme und anderes.

Wie gewohnt stehen euch auch die ESG-Beratungsmenschen (Frau Heitmann, Frau Strüwe und Herr Becker­vordersandforth) zur Seite. Wir sind alle zur Ver­schwie­gen­heit verpflichtet und bieten dir einen geschützten Raum. Wir haben ein offenes Ohr für deine Sorgen und Probleme und schauen ge­mein­sam mit dir nach Lösungen. Schritt für Schritt! Wie du uns erreichst, weiterführende Informationen und Hilfsangebote findest du auf der Beratungshomepage (bitte weit nach unten scrollen): https://esg-guetersloh.de/schulgemeinde/beratungsteam/

Passt gut auf euch auf!

Euer Tobias Beckervordersandforth
Beratungslehrer und Coach (DGfC)
bvs@esg-guetersloh.de

Don‘t get SAD – gut und sicher durch den Winter!

Spätestens wenn es kalt und herbstlich wird, ist das Auto fällig: Winterreifen, Frostschutz, Kon­trolle von Öl und Bremsen und so weiter. Das Auto muss fit für den Winter sein, dass man mög­lichst gut und sicher von A nach B kommt. Standardmäßig geht es dann zum Wintercheck in die Werkstatt.

Und bei uns? Bräuchten wir Menschen nicht erst recht einen Wintercheck, um uns gut für die kalte und dunkle Jahreszeit zu rüsten?

Wenn die Tage kürzer werden, es draußen kälter und dunkler wird, sind wir nicht so energie­ge­­laden wir in Frühjahr und Sommer und an manchen Tagen, kann uns das aufs Gemüt schla­gen – völlig normal! Bei einigen Menschen kann das über die dunkle Jahreszeit hinweg auch ver­stärkt auftreten – sie fühlen sich niedergeschlagen und antriebslos. Psycholog:innen sprechen dann von „SAD“ (englisch für traurig, betrübt oder schwermütig). Es ist ein Akro­nym für Seasonal Affective Disorder, eine jahreszeitlich bedingte emotionale Störung der Be­find­lich­keit.

Welchen Wintercheck brauchen wir und was können wir vorbeugend tun?

1. Aktivität – Bewegung ist einer der besten Stimmungsaufheller. Vor allem, wenn wir uns draußen an der frischen Luft bewegen. Das geht mit geeigneter Kleidung selbst bei Regen­wetter.
2. Licht – Siehe oben: Auch bei trübem Wetter, kommt noch Licht durch die Wolken, das uns auf­hellen kann. Vor allem sonniges Winterwetter ruft nach einem Spaziergang.
3. Gesunde Ernährung – Darauf werden eure Eltern sicher regelmäßig hinweisen. Körper und Seele brauchen gesundes „Futter“, Vitamine und Flüssigkeit. Und an trüben Tagen wirkt ein heißer Tee oder Kakao wahre Wunder.
4. Menschen – Die müssten vermutlich noch weiter oben stehen. Das Zusammensein und Reden mit Menschen ist nicht nur eines der besten Heilmittel, sondern auch die beste Gesund­­­heitsprävention. Wie wär’s, mit Freund:innen oder Familie mal wieder ein paar Ge­sell­­­schaftsspiele rauszukramen?
5. Hobbys – Ob es nun ein Musikinstrument, eine Sportart, etwas Kreatives oder Hand­werk­liches ist: Beschäftigungen, die uns Spaß machen, wo wir ein Gefühl von Flow erleben, sind hervor­ragend geeignet, unsere inneren Kräfte zu stärken. Und wenn es „nur“ das Hören der Lieblingsmusik oder des Lieblingspodcasts ist.

Dies ist nur eine Auswahl an Möglichkeiten – schau, was davon deins ist oder werden kann!